마그네슘 부족현상 쉽게정리..

마그네슘 부족현상

안녕하세요..

오늘은 마그네슘의 부족현상에 대해서 쉽고 간단하게 포스팅 해보고자 합니다

그럼 시작해 볼께요...

마그네슘 부족 현상

근육경련이 일어날수 있습니다

마그네슘이 부족하면 칼슘의 조절이 제대로 이뤄지지 않아서 경련의 이유가 됩니다

이러한 경련이 혈관벽에서 나타나면 

근육경련,협심증,동맥경화 등을 일으킬수 있기때문에 조심해야 합니다

우울증,불면증의 원인

우리몸은 스트레스를 받으면 마그네슘 소모가 빨라진다고 합니다

이렇게 마그네슘이 부족해지면 

우울증,불면증,무기력증,신경과민 등의 증상이 나타날수 있다고 합니다

그 이유는 마그네슘이 신경을 안정시키는 효능을 가지고 있기 때문입니다

눈꺼풀떨림

눈꺼풀 혹인 눈밑이 떨리는 경우가 있으셨나요?

이걸 안검경련이라고 하는데 보통 스트레스가 쌓이거나

카페인을 많이 먹으면 나타나는 증상이라고 합니다

흔한건 아니지만 마그네슘 부족현상으로도 나타날수 있다고 합니다

골다공증 위험

마그네슘은 칼슘의 흡수를 돕는데

마그네슘이 부족하면 칼슘섭취가 제대로 되지 않아서 뼈가 약해지는 문제를 야기시킵니다

뼈건강을 위해서 칼슘과 마그네슘을 함께 먹는게 좋다고 하네요

마그네슘 부족 크게 신경쓰지 마시고 해결방안은..

편식하지마시고 인스턴트 식품 줄이시고

신선한 제철 과일,야채 많이 드시기 바랍니다

그럼 이것으로 마그네슘 부족현상 포스팅 마치겠습니다..

항상 건강하세요~*^^*