아연이 많은 음식 BEST 정리!

< 아연이 많은 음식 * 아연 음식 >

반갑습니다

이번 포스팅에서는 아연 많은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다

바로 시작할께요~

아연이 많은 음식 - 아연 음식

굴

바다의 우유라 불리는 굴은 아연이 풍부하게 들어있고

이밖에도 비타민,타우린,칼슘 등도 풍부하게 함유되어 있다고 합니다

호두

호두는 견과류 중 하나로

마그네슘,아연,불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다

달걀 노른자

달걀 노른자는 아연이 풍부하게 함유되어 있고

이밖에도 칼슘,루테인,제아크산틴,셀레늄 등도 풍부하게 들어있다고 합니다

다시마

다시마에는 아연뿐 아니라 

비타민,단백질,요오드,칼슘,철분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다

석류

석류에는 아연,비타민,마그네슘,타닌,탄백질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다

오트밀

오트밀은 타임지 선정 슈퍼푸드 중 하나로

아연,비타민,단백질,라이신,칼슘,칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다

매실

매실에는 아연,철분,구연산,칼슘,마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 잇습니다

이외에도 두부,청국장,김,토마토,연어,현미,보리 등이 아연 음식으로 알려져 있습니다

아연 많은 음식으로는 굴이 당연 독보적이라고 할수있습니다

아연이 부족하면

면역력저하,성장장애,성기능장애,피부상처 회복지연,당뇨병,야맹증,우울증,탈모

미각 후각 시력 기능 저하 등이 나타날수 있으니

편식하지 마시고 신선한 야채,과일,곡물 위주로 건강한 식사 하시기 바랍니다

그럼 이것으로 아연이 많은 음식 포스팅 마치도록 하겠습니다