사과 효능 <아침 사과 1개 칼로리 정보>

사과 효능 및 아침 사과 1개 칼로리 정보

안녕하세요

이번 포스팅에서는 사과의효능 및 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠씁니다

먼저 아침 사과 효능 부터~

아침 사과 효능

아침사과는 약이고 저녁사과는 독이라는 말이있죠..

사과 꼭 아침에 듭시다~

사과 효능

피로회복에 좋습니다

사과에 함유된 구연산,과당,주석산은 몸의 피로를 풀어주는데 도움이 된다고 합니다

피로회복과 더불어 신맛으로 입맛도 돌게해준다고 합니다

변비개선에 좋습니다

사과의 펙틴성분이 장운동을 활발하게 해주고 변비를 예방하는데 도움을 준다고 합니다

다이어트에 좋습니다

사과는 100g당 57칼로리로 저칼로리에 속하고

위에서 언급한것처럼 변비에 좋아서 다이어트에 도움을 받을수 있습니다

고혈압에 좋습니다

사과의 펙틴성분이 콜레스테롤을 체외로 배출시켜주고 

정상적인 혈압을 유지할수있도록 도와준다고 합니다

피부미용에 좋습니다

사과는 피부에 좋은 비타민B,C가 풍부하게 들어있습니다

또한 노화예방에도 좋습니다

폐에 좋습니다

사과는 몸속 니코틴을 해독해주는 케세르틴 성분이 있습니다

그리고 사과껍질에는 항산화물질인 플라보노이드 성분이 폐기능을 강화시켜준다고 합니다

흡연자분들은 꼭 사과를 드셔야 겠네요

빈혈예방에 좋습니다

사과의 유기산 성분이 철분의 흡수를 도와주기 때문이랍니다.

사과 효능에 이이서 사과 칼로리에 대해서 살펴보겠습니다

사과 칼로리 * 사과 1개 칼로리

사과의칼로리는 100g당 57칼로리라고 합니다

하지만 크기가 다르잖아요?

보통 사과 1개의 경우 250g ~ 300g이라고 합니다

그러면 140칼로리 - 170칼로리 정도가 되겠네요

이제 아시겠쥬?

그럼 이것으로 아침 사과 효능 및 사과 1개 칼로리 포스팅 마칠께요~